Asklundarna

Jag börjar planera för mig nya kropp. Eller jag har ju gjort det ganska länge nu men det har ju kommit saker i vägen. Men nu så.
För det första har jag vissa mål jag sätter upp. Jag planerar att nå dessa lagom till bikinisäsong vilket är = ca 4-5 månader.
Mål nummer 1: Fräscht ass

Kolla den här stjärten. Vore det inte fint att ha en sådan? Hmm, det tycker jag i alla fall. Att få den borde innebära att jag koncentrar mig på träning av rumpa och lår ett par gånger i veckan. exempel på bra rump- och lårträning är:

Utfall. ca 12 x 3 set ett varannan dag borde göra susen (självklart tillsammans med andra övningar).

Mål nummer 2: Tighta abs
Jag har alltid drömt om att ha en fin midja. jag vill kunna sätta på mig ett par jeans och sedan slippa täcka över mage och limporna på sidan och på ryggen med antingen en stor tröja eller något långt och täckande. En dröm vore det här

ett högst ouppnåligt mål för mig som fött två barn och har lite bristningar runt navel, men ändå. Om jag kom nära vore det skoj.
Det finns en hel del sätt att träna midjan på. Jag har testat p90x 15 min video som heter AbRipperX. Den är rena döden men upprepas den varannan dag så ska man tillslut klara den helt igenom har jag förstått. Youtuba på AbRipperX så kan ni se på lite exempel.

Den här träningen får med alla muskler inom magtrakten. Det är oxå bra coreträning (läs om core-träning här).
Jag funderar starkt på att skaffa mig en pilatesboll. Jag har hört att de ska vara ett bra hjälpmedel för att stärka mage och rygg.

Mål 3: Hålla en bra vikt.
Inte mer eller mindre än så. Jag vill gärna väga runt 60 kilo. Kanske 59 bara för att vara under 60 strecket. Så det är mitt mål till sommaren och sedan resten av året, att fortfarande vara under 60 kilo. Det borde vara lagom till min längd och så, men å andra sidan kommer jag lägga ganska mycket krut på muskler och de väger ju mycket så jag vet inte om målet är realistiskt. Kanske borde mitt mål innehålla cm istället för kilo men då får jag återkomma när jag vet hur många cm det finns runt mig just nu.

Mål 4: Äta bra/rätt

Mål 5: Armarna
Det här är inget viktigt mål för mig. Men att ha vältränade armar ser ju ganska fräscht ut. Dock inte übermuskliga kulstötararmar, utan trevliga slanka saker. Någon som har tips på hur man får sådana? Yoga kanske?

Svårt att hitta en bra bild på de armar jag vill ha (höhö), men de här kanske kommer i närheten, helt vanliga slanka armar.

Det var allt för idag. Jag återkommer under detta ämne senare.
puss på er!

read comments (0)

Dags att börja planera för nya träningsåret (ja jag vet jag är besatt). Jag skulle önska att jag slapp tänka på hur jag ser ut på stranden i sommar (eller i gräset för vi är ju trots allt i sverige). Men hur ska man orka härda ut med träningen hela vägen liksom. Det brukar gå cirka två veckor sedan börjar man balla ur och tillslut är man lika fet som innan man började. Så därför tänkte jag om ni hade några tips på kul träning. Vad jag har planerat själv är ungefär såhär:

* Friskis & Svettis ca 2-3 ggr/v

* P90x AbRipper X 15 min varannan dag

* När vädret tillåter, en vrålsnabb promenad på ca 30 min ungefär 2 ggr/v

* Yoga på Friskis tis o sönd (tror jag)

Och sedan skulle jag vilja göra något annat som bara är kul. Jag har ju ett träningskort på rörelsegruppen som det är några gånger kvar på så jag funderar på om jag skulle testa lite Pilates eller något sådan.

Nå vad tycker ni. Jag behöver tips, inspiration och pepp tack!

read comments (0)

Idag tog jag nya tag med träningen. Bestämde mig för att inte följa schemat direkt utan ta det passet jag känner för. Men såklart ska ju alla pass göras på en vecka men inte i den ordningen som det står i manualen. Idag blev det därför Yoga. Passet är 92 minuter men jag valde att spola för min 30 minuter med omäniskliga övningar som jag ändå inte klarar ich istället koncentrera mig på att göra de andra 62 minutrarna bra. Det är både jobbigt och väldigt avslappnande. Jag märkte att jag redan (från tidigare träningspass) blivit smidigare i kroppen och klarar övningarna mer ”stilfullt”. Jag hoppas kunna vika mig som en fällkniv när det här är slut.

Tyvärr håller jag på att bli sjuk men jag får hoppas att det går tillbaka. Kan ju inte skjuta mer på träningen nu. Håller tummen för att ingen ny blödning kommer heller. det vore katastrof.

Nu så, nu är jag igång igen!!

read comments (0)

Har bestämt att jag tar nya tag med träningen på måndag. Jag börjar om helt på nytt så p90x från och med måndag alltså. Nya test och mätresultat dessutom.

read comments (0)

Jag vet inte om jag ska våga mig på ett träningspass. Vad tror ni, kommer underlivet gå sönder då?

read comments (3)

Ohh den här veckan är ren ångestvecka. Den började bra men slutade i ett blodinfero som jag att jag inte kunnat träna. Dessutom har jag i helgen både svullat mat och godis/chips. Det märks på resultaten och därför måste jag nästa vecka lägga till lite extra träning. Ska nog promenera 1 h varje dag för att verkligen se till att det blir bra resultat.

Mätningen utgår alltså från första veckans mätresultat så alla plus eller minus gäller från dag 0 tom nu.

Vikt: 63,8 (-2 hg)

Bröst: 92 cm (-4,5 cm)

Midja: 80,5 cm (-2,5 cm)

Bilring (ny): 88 cm

Stuss: 98 cm (+ 1 cm)

Armar: 27 cm (+ 0,5 cm)

Ja där ser nu hur det går när man blir människa igen för ett kort ögonblick.

read comments (0)

Jag är så stolt över mig själv!

Trots pissdag med illamående, för lite mat och för mycket träningsverk har jag tagit mig igenom Chest & back-passet = miljoner armhävningar och lyfta tyngder. Vill så gärna se resultat nästa vecka med så jag kan helt enkelt inte avstå. Nu efter känns det så otroligt skönt att ha det gjort och jag ska belöna mig själv med en stor kopp te och DH på teven. Jag kör inget magpass för det gjorde jag igår och det blir nog för mycket för kroppen med ett pass så tätt inpå.

Måste bara sköta maten bättre! Viktigt att äta märker jag. Måste nog köpa lite tillskott för att orka det här.

puss

read comments (2)

Idag har jag varit extremt trött. Slutkörd rent ut sagt. Men det till trots har jag bakat bullar, varit en sväng på Maxi och gjort ett magpass. Jag hade egentligen tänkt att ha en vilodag idag eftersom jag skippade den igår men jag smög in 15 min magövningar. Tror minsann jag klarade 200 av 339 den här gången eller kanske lite mer. Fast många var extremt slarviga och nu mår jag illa. Så det får bli natt här nu så får vi skrivas imorgon. Jag hoppas några av er känner lite intresse i min blogg fortfarande. Jag kan ju se att några läser men det är inte så många som kommenterar vilket är lite tråkigt.

Här kommer iaf lite mat

En sallad med smalbacon och dijonsås/dressing

En hemskt dålig bild på min pasta med tomat/champinjon/kött-sås med fetaost och sallad. Kolhydratkick.

Ni ska få er en bild på smalpizza någon gång oxå. Som jag för övrigt åt en idag med hahah 8 dagen i rad.

read comments (0)

Nu är ni spända va?

Jag har varit totalt uppblåst hela veckan och till och med fötterna har varit vattenfyllda men resultatet var ändå detta efter första veckans träning:

Vikt: 64,4 kg (+4hg)

Bröst: 92 cm (-4,5 cm)

Midja: 79 cm (-4 cm)

Stuss: 97 cm (-/+ 0 cm)

Låren valde jag att strunta i men de hade blivit större iaf.

Armar: 27,5 cm (+1 cm)

Jag är sketanöjd! Speciellt med midjan. Det är ju magen som är mitt problemområde. Däremot finns ju fantastiskt mycket förlossningsmage kvar (alltså den slappa skinnbiten som hänger nedanför naveln) men jag tänker att den säkert går bort den med.

Det blev sju pass den här veckan, plus två magpass, istället för sex pass. Men idag som egentligen är vilodag blev jag akut sugen på kaksmet och var därför tvungen att vända tänkarna åt något annat och vad passar då inte bättre än lite Kenpo X? Skitkul pass med slag och sparkar. Ett rent uthållighetspass som jag absolut kommer köra som extrapass om jag får lust någon mer gång.

Bilder lägger jag upp dag 30. Så håll ut.

Är ni inte lite suga på att börja nu då?

read comments (0)

Ny dag nytt träningspass. Gjorde Synergetics istället för Kenpo. Tränade hos mor och far och tog med fel skiva. Fick improvisera lite. Men shit vad det programmet var ultrajobbigt! HEla jag är klippt slut. Ser verkligen fram emot imorgon då jag ska vila. tar mig nog ett litet stretchprogram då för jag är helt tel efter den här veckan.

Maten har idag gått fint. Käkade en köttig knäckemacka och te utan mjölk till frukost. Sedan blev det en näve nötter och lunchen blev en sallad med ris, bacon, kyckling och fetaost. Mellis blev bara en kopp te och en tugga på en banan (äcklig) och nu till kvällen blir det ännu en smalpizza. jag ÄLSKAR smalpizza!!!!

Barnen var med och tränade. Stella ville gärna klättra. Bamse satt i närheten och var redo att slicka upp svetfläckar haha.

näe, måste ta hand om börna. p

puss

read comments (0)